Программа для самостоятельной работы

ВЫПОЛНИТЬ 2-3 ПОДХОДА:

Разминка

  1. Прыжки Х                                                                           30 раз

  2. Подтягивания ног по очередно с резиной                       20 раз

  3. Двойные подтягивания колена                                    по 20 раз на каждую

  4. Приседание с фиксацией                                                  20 раз

  5. Отжимание с колен                                                           20 раз

  6. Велосипед                                                                          30 раз

  7. Боковых касания + гармонь                                              20 раз

  8. Кошка+плечи+скутки                                 2 подхода по  15 раз

  9. Лодочка классическая                                                       20 раз

  10. Лодочка плавание по очередно                                        20 раз

Растяжка