Нет такого человека, которому йога не принесла бы пользу, поэтому можно с уверенностью сказать, что она подходит всем. Исключение составляют некоторые заболевания, при которых польза йоги подвергается сомнению и её практика даже может навредить: инфекции мозга и позвоночника, злокачественные опухоли, психические болезни, острые заболевания внутренних органов. В остальных случаях систематические занятия йогой нормализуют все физиологические процессы в теле, и организм начинает функционировать слаженно – так он работает, наверное, лишь в детстве, когда молодому организму всецело помогает сама природа.

IMG_6785_edited.jpg

Физическое воздействие на организм

 

Занятия йогой полезны для:

  • Повышения эластичности мышц. Люди, занимающиеся йогой, становятся более гибкими. Со временем они легко садятся на шпагат.

  • Снижения веса. Нельзя рассматривать занятия йогой как метод похудения, но сделав ее образом жизни, возможно добиться стойкого результата. Желающим нормализовать вес, лучше заняться силовыми и динамическими видами йоги.

  • Достижения идеальной осанки. Выполнение упражнений укрепляет мышцы спины. В результате улучшается осанка, корректируется искривление позвоночника.

  • Укрепления костей. Регулярные занятия позволяют остановить развитие серьезных заболеваний, включая артроз и остеопороз.

  • Улучшение координации. На занятиях выполняются упражнения на балансировку. Это делает движения более четкими и уверенными.

  • Избавления от болей. Многие люди страдают от хронических болей, вызванных различными причинами. Медитирование действует на организм, как обезболивающие.

  • Повышения стрессоустойчивости. Йога помогает успокоиться и «отключиться» от проблем. Снижается выработка гормона кортизола, «отвечающего» за развитие стресса.

  • Повышения иммунитета. Занимающиеся йогой меньше болеют. У них нормализуется давление и деятельность сердечно-сосудистой системы. Известна также польза йоги с точки зрения профилактики сахарного диабета.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Психологическая польза  

Йога оказывает влияние как на физические, так и духовные ипостаси человека. С ее помощью достигается гармонии духа и тела. Человек:

  • становится более уверенным в себе;

  • находит силы для борьбы с вредными привычками;

  • получает возможность справляться с депрессией;

  • становится бодрым и энергичным;

  • смотрит на жизнь более оптимистично;

  • становится более открытым, легче вступает в контакт, менее склонен к конфликтам.

Польза для женщин

Главные положительные эффекты йоги для женщин:

  • снижение, а часто и полное устранение периодических болей, в результате чего ПМС протекает мягче;

  • нормализация работы эндокринной системы и гормонального фона;

  • омоложение; улучшение осанки. снятие усталости;

  • нормализация сна;

  • стабилизация психоэмоционального состояния.

Польза для мужского здоровья

Мнение, что йога способствует только повышению гибкости тела, безосновательно. Существуют разновидности йоги, предназначенные для формирования красивого рельефного тела. Однако рекомендуется начинать с хатха-йоги. Она позволяет:

  • сформировать сильное, упругое, выносливое тело с отлично развитым мышечным каркасом; обеспечить бодрость и прилив энергии;

  • сформировать чувство уверенности в своих возможностях;

  • повысить терпение, стрессоустойчивость и внутреннее спокойствие;

  • улучшить сон;

  • оказать положительное воздействие на мужское здоровье (повышение потенции); нормализовать эмоциональный фон;

  • изменить отношение к жизненным ситуациям.

Источник: PRO Wellness блог
Читайте подробнее на: https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/zdorove/polza-zanyatiy-yogoy/

IMG_6801_edited.jpg
IMG_6759_edited.jpg