Физическое воздействие на организм

 

Занятия йогой полезны для:

• Повышения эластичности мышц. Люди, занимающиеся йогой, становятся более гибкими. Со временем они легко садятся на шпагат.

• Снижения веса. Нельзя рассматривать занятия йогой как метод похудения, но сделав ее образом жизни, возможно добиться стойкого результата. Желающим нормализовать вес, лучше заняться силовыми и динамическими видами йоги.

• Достижения идеальной осанки. Выполнение упражнений укрепляет мышцы спины. В результате улучшается осанка, корректируется искривление позвоночника.

• Укрепления костей. Регулярные занятия позволяют остановить развитие серьезных заболеваний, включая артроз и остеопороз.

• Улучшение координации. На занятиях выполняются упражнения на балансировку. Это делает движения более четкими и уверенными.

• Избавления от болей. Многие люди страдают от хронических болей, вызванных различными причинами. Медитирование действует на организм, как обезболивающие.

• Повышения стрессоустойчивости. Йога помогает успокоиться и «отключиться» от проблем. Снижается выработка гормона кортизола, «отвечающего» за развитие стресса.

• Повышения иммунитета. Занимающиеся йогой меньше болеют. У них нормализуется давление и деятельность сердечно-сосудистой системы. Известна также польза йоги с точки зрения профилактики сахарного диабета.

​

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Психологическая польза  

Йога оказывает влияние как на физические, так и духовные ипостаси человека. С ее помощью достигается гармонии духа и тела. Человек:

• становится более уверенным в себе;

• находит силы для борьбы с вредными привычками;

• получает возможность справляться с депрессией;

• становится бодрым и энергичным;

• смотрит на жизнь более оптимистично;

• становится более открытым, легче вступает в контакт, менее склонен к конфликтам.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Польза для женщин

Главные положительные эффекты йоги для женщин:

• снижение, а часто и полное устранение периодических болей, в результате чего ПМС протекает мягче;

• нормализация работы эндокринной системы и гормонального фона;

• омоложение; улучшение осанки. снятие усталости;

• нормализация сна;

• стабилизация психоэмоционального состояния.

​

Польза для мужского здоровья

Мнение, что йога способствует только повышению гибкости тела, безосновательно. Существуют разновидности йоги, предназначенные для формирования красивого рельефного тела. Однако рекомендуется начинать с хатха-йоги. Она позволяет:

• сформировать сильное, упругое, выносливое тело с отлично развитым мышечным каркасом; обеспечить бодрость и прилив энергии;

• сформировать чувство уверенности в своих возможностях;

• повысить терпение, стрессоустойчивость и внутреннее спокойствие;

• улучшить сон;

• оказать положительное воздействие на мужское здоровье (повышение потенции); нормализовать эмоциональный фон;

• изменить отношение к жизненным ситуациям.

​

​

Источник: PRO Wellness блог
Читайте подробнее на: https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/zdorove/polza-zanyatiy-yogoy/